|
|
Иммунодефицит (снижение защитных сил организма)Иммунодефицит — состояние, обусловленное дефектом защитной системы организма без выраженных патологических изменений, которые при определенных условиях могут перейти в заболевание. Иммунодефицит возникает из-за неполноценного питания, острых и хронических инфекций, эндокринных заболеваний, неблагоприятных экологических условий, частых физических и психоэмоциональных перенапряжений, вредных условий труда, желудочно-кишечных заболеваний, как следствие применения некоторых лекарственных препаратов (антибиотиков, гормонов). При иммунодефиците следует массировать бальзамом «Звездочка» точку, расположенную в центре рукоятки грудины, а также точку, находящуюся чуть ниже. Местоположение точек показано на рис. 12.  Рис. 12 Рекомендуем включить в рацион блюда с высоким содержанием животного белка, витаминов и ограничить жиры. Ешьте побольше свежих овощей, фруктов, ягод, свежей зелени (картофель, тыква, брюква, лук, чеснок, салат, укроп, гречиха, капуста, баклажаны, кабачки, дыня, облепиха, калина, боярышник, виноград и т. д.). Для предупреждения развития иммунодефицита уже с конца зимы старайтесь употреблять с пищей как можно больше витаминов. Конечно, можно использовать и аптечные готовые витаминные формы в виде драже, но гораздо лучше в виде натуральных продуктов: салатов, ягодных, фруктовых соков, в том числе не забывайте о соке квашеной капусты. Не стремитесь во что бы то ни стало закупать лимоны и апельсины. Несомненно, они вкусны и полезны, и выпить стакан свежевыдав-ленного сока — большое наслаждение, но по содержанию витамина С квашеная капуста, лук или хрен ничем не уступают цитрусовым. Необходимы организму и витамины группы В. Достаточно растереть ложечку дрожжей с небольшим количеством сахара и теплого молока или воды — и вы приготовилисебе суточную дозу витамина В. Эту порцию разделите на два приема в день. Любителям овощей и фруктов авитаминоз не грозит. Полкилограмма свежих овощей и фруктов в день снижают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, болезней обмена веществ. Но и те, кому дары природы в прямом смысле не по зубам, не должны расстраиваться. Во время кулинарной обработки клеточные мембраны овощей размягчаются и усвоение полезных веществ увеличивается, но при этом разрушается значительная часть аскорбиновой кислоты. Нехватку этого витамина взрослому человеку можно восполнить при таком меню на день: пара апельсинов, один сладкий перец, добрая порция салата из свежей капусты или плода киви. Весной женщинам рекомендуется каждое утро стакан кислого фруктового сока. Женщинам более зрелого возраста больше подойдет чай из шалфея, липы или календулы (1 чайная ложка травь-на 1 стакан кипятка). Эти травы содержат так называемые фитогормоны, близкие к женским половым гормонам, которые усиливают деятельность яичников и способствуют омоложению. Пить отвары трав лучше натощак, маленькими глотками и без сахара. В любой из этих отваров можно добавить сок лимона, сироп шиповника, мед по вкусу. Желательно пить регулярно в течение месяца, затем сделать перерыв на 2-3 месяца, после чего повторить курс. Если весной в ваш рацион будет входить зеленый соус, утомление исчезнет. Приготовить соус просто: немного щавеля, петрушки, зеленого и репчатого лука, долька чеснока, 1/2 лимона с кожицей, натертого на терке, майонез. НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА: |
|
| 2009 |
