Перевозбуждение, стресс, дистресс

Небольшой стресс перед и во время экзаменов или спортивных соревнований, безусловно, полезен. Он активизирует организм и мобилизует его резервные возможности на решение поставленной задачи. И недаром в народе советуют ругать ученика перед сдачей и во время экзаменов. Можно активизировать организм с помощью сильного растирания горячими ладонями (потереть одну ладонь о другую) ушных раковин до появления красноты (чтобы уши «горели»). Но иногда перед экзаменами или спортивными соревнованиями появляется слишком сильное возбуждение (перевозбуждение). Учащиеся сильно волнуются, у них повышается давление и учащается пульс, они забывают материал, который до этого хорошо знали и т. д. У спортсменов перед ответственным соревнованием появляется сильный «мандраж», мелкая дрожь в руках или ногах, сильное волнение.

При всех проявлениях подобного состояния старайтесь использовать следующие средства:

1. Периодически мягко нажимайте в течение 1 -2 минут на точку, обозначенную на рис. 39, в период времени между 19 и 23 часами. Если точка найдена правильно, то может возникать чувство легкой боли, слабого удара тока, щекотки. Давить можно большим пальцем одной руки, на точку на внутренней стороне кисти другой руки. При этом пальцы давящей руки должны охватывать тыльную сторону ладони другой руки.

2.  Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло. В

кожу головы хорошо втирать бальзам «Золотая звезда».

3.  Произвести массаж всего тела щеткой (игольчатым валиком), после этого растереть тело спир

том с хвойным экстрактом.

Народная медицина при таких состояниях советует съесть селедку, обильно запивая минеральной водой.

Народные целители советуют, как снять стресс

Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы.

Научитесь оставаться спокойным и холодным в стрессовой ситуации.

Дышите медленно и глубоко и представляйте, что выдыхаете свой стресс наружу.

Постарайтесь расслабиться.

Хорошенько промассируйте мочку уха. Перед массажем нанесите немного мятного масла или вьетнамского бальзама «Звездочка» на кончики массирующих пальцев. Мочка уха рефлекторно связана с головой и головным мозгом. Подобный массаж поможет снять напряжение.

Сделайте самомассаж всего тела с небольшим количеством теплого растительного масла от макушки головы до пальцев ног. Для сангвиников и холериков следует использовать подсолнечное масло, для меланхоликов — кунжутное, для флегматиков — кукурузное или горчичное.

После массажа примите горячий душ или ван-ну-

"Для верующего человека хорошо во время и после стрессовой ситуации читать молитву.

Проанализируйте причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте это, не откладывая. Если сделать ничего нельзя — смиритесь с ней, примите это как должное и обретите покой.

Следите за своими мыслями. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные.

Упражнения с оздоровительными китайскими (тибетскими) шариками помогают добиться уравновешенности и укрепить весь организм. Пристрессовой ситуации или сразу после нее необходимо перекатывать в руках два (три) шарика. Вместо китайских шариков можно использовать созревшие плоды каштана.

На ночь втирайте немного бальзама «Золотая звезда» в кожу головы и в подошвы ног — это расслабит и успокоит.

Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды. Принимайте ванны с экстрактом розмарина. Такие ванны особенно хороши для людей с пониженным давлением. После ванны стоит лечь и отдохнуть в течение 30 минут.

Хорошие результаты для снятия стресса дает применение ароматических эфирных масел, таких как бергамотовое, гераниевое, мятное, ромашковое, а также сосновое и розмариновое при стрессах, вызываемых заботами, несчастьем.

Для приема внутрь можно порекомендовать:

—   пить чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах).

—   5 г чабреца залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 минут. Указанная порция

принимается за 3-4 раза в день. Настой можно употреблять не более 2—3 раз в неделю;

—   две чайные ложки травы астрагала пушисто цветкового настоять час в 200 мл кипятка и пить

по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день за 30-40 минут до еды;

—   одну столовую ложку измельченных корней валерианы лекарственной залить в термосе 200

мл кипятка, оставить на ночь. При повышенной возбудимости выпить настой в 3 приема по

70 мл;

—   столовую ложку измельченной смеси (цветки боярышника, пустырника, сушеницы, ромашки в соотношении — 3:3:3:1) заварить 200 мл кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день через 1 час после еды;

—   столовую ложку измельченной смеси (плоды боярышника, травы зверобоя, тысячелистника, цветки боярышника, корень валерианы в соотношении — 3:3:3:2:2), заварить 200 мл кипятка, настоять 5-6 часов, процедить. Принимать по 50 мл 4 раза в день за 30-40 минут до еды.

—   свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимать по 100 мл 3-4 раза в день в те

чение 10 дней или длительно — по 200 мл в день в течение 3-4 недель.

Если вы испытываете глубокую грусть или скорбь, дайте себе выплакаться. Сразу после стресса примите холодный душ (больше подойдет сангвиникам и холерикам) или ополосните лицо холодной водой (меланхоликам и флегматикам).

Хороший способ снять стресс — смех. Начните смеяться, даже если вначале придется сделать над собой усилие. Посмотрите веселую кинокомедию.

Эффективный способ снятия стресса во всем животном мире — занятие сексом.

Очень полезны и даже необходимы различные виды медитации, например, такой: «Это мое право иметь то, что мне необходимо для жизни и собственного развития. Жизнь прекрасна. Она приносит мне все, что надо. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше».

Каждое утро повторяйте эту формулу вполголоса, однообразным тоном молитвы с закрытыми глазами 20 раз подряд, отсчитывая механически на бечевке (четках) с двадцатью узелками. Произносите эту формулу с уверенностью, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.

Полезно слушать колокольный звон, особенно малиновый.

Носите очки (например, солнцезащитные) с зеленым светофильтром.

Хотим заметить, что для подъема тонуса очень хорошо делать массаж точек мазью на основе мумие. Можно использовать масла мяты и эвкалипта, которые продаются в аптеках. Для усиления и более длительного эффекта воздействия на проекцию точки на коже можно прикладывать естественные природные продукты — кусочек хрена, чеснока, перца (за неимением перцового пластыря), горчицу и т. д.

Основная цель этой главы заключалась в том, чтобы убедить всех тех, кто слишком рьяно полагается на медикаменты и инъекции, что, используя природные методы и свои руки, можно значительно увеличить жизненные силы собственного организма.

НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА:

• Инерционная травма
• Шейный остеохондроз
• Радикулит
• Растяжение мышц

ПОЛНЫЙ СПИСОК ЗАБОЛЕВАНИЙ РАЗДЕЛА